[...] tego typu rzeczy.. Zwlaszcza moglem cos pokrecic z gramami ktore dawalem ze tak powiem na oko. Aha.. moim celem jest zwiekszenie masy ciała. Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 [...]
[...] to niestety sa kiepskim pomyslem w diecie bo po pierwsze sa bardzo przetworzone,a poza tym jest w nich cukier. Daj owsiane,a do nich możesz do smaku dodac orzechy,petki,rodzynki, cynamon,bedzie duzo zdrowiej "( to szkolne sniadanie wiec jak? :( owoc moge wziąść..ale z micha ryzu nie bd biegał do szkole.." nie zwracaj uwagi na [...]
[...] itd ale na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc ryby czy miecha, ble. a same jajka i serek to jakas lipa dla mnie;) wiec mało ze laktoza to jeszce czasem do tego owoce lub rodzynki, to rozumiem ze sie zabijam:) no ale dziekuje. przynajmniej jestem uswiadomiona :) jeszcze tylko, jesli mozna, z tym twarozkiem na noc, jak to jest, bo nikt w koncu [...]
[...] żeby ktoś nie pomyślał że moja ) Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) [orzechy włoskie ok rodzynki czasem, lepiej owoc] jajka ze dwa, a jak nie, to jem chleb razowy z miodem/dżemem/mięsem Szkoła 10:30 Banan [...]
[...] do srodka trochu konfitury + Kakao %-) /SFD/Images/2015/11/25/465d2310cf1442aea4d5b5c7e29d412c.jpg nie wliczam omleta z wczoraj oraz owej babeczki gdyz nie wiem ile tego zostalo ale mysle ze z +200kcal siedzi a jako rodzynki licze tez inne suszonki jak np jagody,zurawina rozne rodzaje /SFD/Images/2015/11/25/241a8baf0fb54cab81f3bf2b806974e2.jpg
Kaloryczności diety nie oceniam, sam wiesz lepiej jak Twój organizm reaguje Śniadanie platki owsiane 100g mleko 150ml 2% tł. rodzynki około 100g orzechy około 100g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Mleka daj więcej lub zamień je na jakiś fermentowany napój(licz te produkty, bo to nie są warzywa!, orzechy [...]
Ja zawsze robie platki owsiane wieczorem. 100g plaktow owsianych 300ml mleka 40g odzywki bialkowej suszone rodzynki, orzechy, sliwki, banan. to zmieszac na noc do lodowki. i Rano jest taka stala dobra papka
[...] mi posiłki. Zwyczajnie później wstawałem i nie mogłem tego zmieścić. W sobotę natomiast miałem na "kolację" całkiem fajną sałatkę przygotowaną przez koleżankę. Pierś, rodzynki, oliwa, kukurydza, pomidor, ogórek zielony, sałata - byłem już głodny więc foty nie zdążyłem zrobić. Była pyszna :) Obstawiam, że przez cały weekend byłem pod [...]
[...] z oliwą na noc pokutuje w internecie, ale twarogu z kokosowym na śniadanie - nie widziałam - to Ci smakuje), no ale miałam się czepiać drugiego posiłku - bananów dużo plus rodzynki , dżem - do wywalenia, masło orzechowe - to śmieciowy produkt - jeśłi jest z arachidów. Makaron z suchą piersią - no można, tylko po co;-) Kolacja - dużo sera [...]
Zapomnialem napisac bo daje rodzynki do płatkow owsianych. Czytalem na temat serkow ze tylko na noc je najlepiej spozywacz bo chetnie jak w pracy jestem to bym zjadl sobie taki twarozek wiejski z orzechami i dodtakwo rodzynki czy cos takiego bym dodal to dobry pomysl i jest sens bo nie zawsze mam czas w pracy aby dwa posilki tresciwe zjadac w [...]
Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina [...]
[...] Nie wszedł Hellboys Jak już pisałem wiele razy miałem 2x masę na J/NJ. Dopóki je się w miarę czysto chodzi mi o nieprzetworzone żarcie, bo źródła ww, to były banany i rodzynki (fruktoza/glukoza), a nie jak wiele osób na suchym ryżu, nie przesadza się z imprezami, to pas albo stoi, albo leci, a zyskujemy czyste mięcho. Nie musisz nawet [...]
owsiane zalewasz woda najlepiej na noc rano dodajesz rodzynki i orzechy dwa jajka troche soli cynamon co kto lubi wbijasz 2 jajka mieszasz i na teflona No i dalej jak omlet:)
Poniedziałek-31.10-Masa tydzień 6 Dzisiaj miałem wolne w pracy,więc cały dzień na spokojnie. Na trening z kumplami umówiłem się na 13. Przed treningiem poszła porcja Stimul8 i 1,5 porcji Met-Rx Amped. Trening wszedł idealnie,pompa fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po [...]